به نقل از «پارسینه»

چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی مردان

تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۸۷۴۷۴

میل جنسی و عملکرد جنسی در مردان تحت تاثیر عوامل مختلفی است که در ادامه به چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی اشاره می‌شود

راهکار‌هایی برای افزایش میل جنسی در مردان

اگر از آن دسته مردانی هستید که تمایل به بهبود عملکرد جنسی خود دارید، بهتر است بدانید تنها نیستید و مردان زیادی این تمایل را دارند.

بهبود عملکرد جنسی عبارت است از رفع مشکلات موجود و پیدا کردن روش‌هایی جدید برای رضایت هر دو شریک جنسی.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دارو‌های زیادی برای بهبود عملکرد جنسی وجود دارد، اما علاوه بر دارو روش‌های ساده دیگری هم وجود دارد که هم اثربخشی طولانی تری دارند و هم عوارض کمتری، به علاوه نیاز به مراجعه به پزشک و داروخانه نخواهید داشت.

به یاد داشته باشید که آلت تناسلی شما بر مبنای فشار خون کار می‌کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید سیستم گردش خون شما به درستی کار می‌کند. اساسا هر چه برای قلب شما خوب باشد، برای عملکرد جنسی شما نیز مفید است.

در ادامه برای بهبود عملکرد جنسی راه‌هایی ارائه می‌دهد.

فعال باشید و تحرک داشته باشید

یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود سلامت انجام ورزش‌های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند.

۳۰ دقیقه ورزش در روز، ورزش‌هایی مانند دویدن و شنا می‌تواند به طور چشمگیری به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

میوه‌ها و سبزی‌های مناسب برای افزایش میلی جنسی مردان

برخی غذا‌ها نیز می‌توانند به افزایش گردش خون کمک می‌کنند. این میوه‌ها و سبزی‌ها عبارتند از:

افزایش میل جنسی با سیر و پیاز

این دو ماده غذایی شاید باعث بد بو شدن دهان تان شوند، اما می‌توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.

موز برای افزایش میل جنسی در مردان

این میوه سرشار از پتاسیم است که می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و مزیت‌های زیادی برای عملکرد جنسی شما دارد.

افزایش میل جنسی در مردان با فلفل تند

تمام ادویه‌های طبیعی با کاهش تنش و التهاب به بهبود گردش خون کمک می‌کنند.

غذا‌های مفید برای افزایش میل جنسی مردان

در ادامه نیز به غذا‌هایی اشاره می‌شود که به بهبود و افزایش میل جنسی کمک می‌کنند.

اسید‌های چرب امگا ۳ و بهبود عملکرد جنسی

این نوع غذا‌ها باعث افزایش گردش خون می‌شوند. غذا‌هایی که حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند، عبارتند از: ماهی سالمون، تن، آووکادو و روغن زیتون.

ویتامین B۱ و افزایش میل جنسی

این ویتامین باعث می‌شود سیگنال‌ها در سیستم عصبی با سرعت بیشتری حرکت کنند، از جمله سیگنال‌هایی که از مغز به آلت تناسلی می‌رسند. غذا‌هایی که حاوی ویتامین B۱ هستند عبارتند از: بادام زمینی و لوبیا.

تخم مرغ برای افزایش میل جنسی

تخم مرغ علاوه بر اینکه حاوی سایر انواع ویتامین‌های گروه B. است، سطح هورمون‌ها را نیز تنظیم می‌کند. این خواص تخم مرغ باعث کاهش سطح استرس می‌شود، استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که منجر به مختل شدن نعوظ می‌شود.

افزایش میل جنسی مردان
استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که منجر به مختل شدن نعوظ می‌شود‎

افزایش میل جنسی با کاهش استرس

استرس بر روی تمام جنبه‌های سلامتی شما از جمله تمایلات جنسی، تاثیر می‌گذارد. استرس باعث افزایش ضربان قلب می‌شود (افزایش ضربان قلب به شکل بد البته) و فشار خون را افزایش می‌دهد. هر دوی این عوامل منجر به کاهش میل جنسی و مختل شدن عملکرد جنسی مس شود.

به علاوه استرس روحی بر روی نعوظ و رسیدن به ارگاسم تاثیر می‌گذارد. صحبت کردن در مورد استرس‌ها و نگرانی‌ها با همسر خود باعث آرامش بیشتر می‌شود و همچنین صمیمت را افزایش می‌دهد.

مسئله مهم دیگر این است که استرس منجر به شروع عادت‌های بدی مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل می‌شود که هر دو بر روی عملکرد جنسی تاثیر می‌گذارند.

عادت‌های بد را کنار بگذارید

همانطور که در بالاتر هم ذکر شد برخی عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن و مصرف بی رویه الکل بر روی عملکرد جنسی تاثیر می‌گذارد.

برخی محرک‌ها رگ‌های خونی را تنگ می‌کنند و منجر به ناتوانی جنسی می‌شود. ترک سیگار یکی از اولین گام‌های مهم برای بهبود عملکرد جنسی است.

لازم است عادت‌های سالمی مانند ورزش کردن و تغذیه مناسب را جایگزین سیگار کشیدن و نوشیدن الکل کنید تا بتوانید سلامت جنسی خود را بهبود بخشید.

برای افزایش میل جنسی کمی آفتاب بگیرید

نور آفتاب مانع تولید ملاتونین در بدن می‌شود. ملاتونین هورمونی است که به خواب بهتر کمک می‌کند، اما تمایل جنسی را نیز کاهش می‌دهد. ملاتونین کمتر یعنی میل جنسی بیشتر.

رفتن به محیط باز و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بیدار شدن میل جنسی می‌شود، به ویژه در ماه‌های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می‌کند.

با کمی خودارضایی نیاز بدن خود را بشناسید

اگر بار اولی است که رابطه جنسی برقرار می‌کنید، به کمی تمرین نیاز دارید. برقراری رابطه جنسی با همسرتان بهترین روش برای برطرف کردن نیاز جنسی است، اما خودارضایی می‌تواند به طولانی شدن نعوظ کمک کند، البته نباید در انجام خودارضایی زیاده روی کنید.

به شریک جنسی خود توجه کنید

رابطه جنسی یک رابطه یک طرفه نیست و توجه کردن به نیاز‌های شریک جنسی نه تنها به لذت دو طرفه کمک می‌کند، بلکه می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد.

به پزشک مراجعه کنید

اگر دچار اختلال نعوظ یا بیماری پیرونی Peyronie هستید، و یا بیماری‌های دیگری که به درمان نیاز دارند، حتما با پزشک مشورت کنید.



منبع: seemorgh.com

منبع: پارسینه

کلیدواژه: میل جنسی زندگی زناشویی افزایش میل جنسی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۸۷۴۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این صدا سال‌ها در رادیو درخشید/ یک نکته درباره «حشاشین»

خبرگزاری مهر-گروه هنر-عطیه مؤذن؛ «هفت روز سیما» عنوان یک بسته خبری-تحلیلی است که در پایان هر هفته به بازخوانی متن و حاشیه اتفاقات خبری صدا و سیما و شبکه نمایش خانگی می‌پردازد. همچنین در این بسته، نیم‌نگاهی هم به شایعات و اخبار غیررسمی داریم و در تلاش هستیم در کوتاه‌ترین زمان ممکن از مهمترین اخبار هفته در تلویزیون و شبکه نمایش خانگی باخبر شوید.

امروز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ماه می‌توانید با شماره ۱۴۷ بسته خبری «هفت روز سیما» همراه شوید.

چهره هفته؛ مسعود اسکویی

معدود چهره‌ها و حرفه‌ای‌های رادیو هستند که تا آخر عمرشان در همین رسانه مانده و به آن وفادار می مانند. بسیاری از این رادیویی‌ها به دلایل مختلف بعد از مدتی به تلویزیون و یا حتی دیگر مدیوم های رسانه ای می روند. مسعود اسکویی گزارشگر و گوینده پیشکسوت از جمله همین حرفه ای های استثنایی بود که مدتی در حوزه گزارشگری ورزشی فعالیت کرد و سپس به رادیو رفت و سال ها در پشت میکروفن های رادیو صدایش درخشید.

اسکویی شاگردان بسیاری را هم در رادیو تربیت کرد و به صدای خاص رادیو معروف بود. وی از سال ۶۰ به بعد به رادیو رفت و مسابقات ورزشی را گزارش می کرد. او قدیمی ترین مجری کارشناس و گوینده ورزشی صداوسیما بود که دوره تهیه کنندگی برنامه های تلویزیونی را در آلمان گذراند.

هنرمندان و گویندگان رادیو نسلی از فعالان را تربیت کرده اند اما کمتر شناخته شده اند و کمتر این اقبال را داشته اند که در مقابل دوربین های تلویزیون به چهره بدل شوند. مسعود اسکویی البته جزو نامدارها بود که از او هم تصویر اندکی در رسانه ها وجود دارد و بیشترین ویدیوهایی که در این چند روز از او دیده شد به برنامه های «چهل تیکه» و «خندوانه» مربوط می شد که باز هم غنیمتی است.

گمانه زنی هفته؛ غیبت بهرام افشاری از پایتخت

یکی از شخصیت های «پایتخت» که در فصل های اخیر در کنار تیم حضور داشت و بازی او به چشم آمد بهرام افشاری با نقش بهتاش بود.

یکی از رسانه ها این هفته خبر داد که بهرام افشاری در فصل جدید «پایتخت» حضور ندارد و بعد گزارش های ویژه ای در فضای مجازی منتشر شد و از چرایی این غیبت پرسش کردند.

برخی نیز نبود او در این سریال را با هوتن شکیبا مقایسه کردند که اگرچه در سینما و در فیلم های سینمایی بعد از «لیسانسه ها» به یک ستاره بدل شد و نقش های اصلی بازی کرد اما بعد از آن دوباره با «فوق لیسانسه‌ها» به تلویزیون بازگشت و عوامل سریالی را که خود از شخصیت های اصلی‌اش بود تنها نگذاشت.

به این ترتیب بهرام افشاری این هفته به سوژه چندین گزارش خبری بدل شد و رسانه ها از همین زاویه او را رصد کردند. تمرکز بیش از حد برخی روی این موضوع هم کمی چالش برانگیز شد که ممکن است پروپاگاندایی برای این بازیگر بفروش این روزهای سینمای ایران باشد یا این که صرفاً یک مطالبه؟!

بهرام افشاری از سال گذشته با فیلم «فسیل» توانست به یک پدیده بدل شود و امسال هم فروش خوب «سال گربه» نشان داد که موفقیت فیلم های او چندان هم بی ربط به حضورش هم نیست.

حاشیه هفته؛ ممنوعیت حشاشین

سریال «حشاشین» مدتی است که به سوژه بحث برانگیزی بدل شده است. این سریال سوژه خود را روی حسن صباح گذاشته است که رهبر فرقه اسماعیلیه است. سریالی که در مصر ساخته شده و هزینه زیادی هم در میان سریال های عرب زبان برای تولیدش صورت گرفته است.

نگاه سریال به ایران و حتی رویکردهای نهایی آن در معرفی ایران در منطقه و پیوند زدن با برخی مسایل روز باعث شد تا سریال به دلیل آنچه تحریف از طرف ساترا اعلام شد، ممنوع شود.

پیمان جبلی رییس صداوسیما نیز در پی این حواشی به حذف سریال «حشاشین» از شبکه نمایش خانگی واکنش نشان داد و گفت: ساترا مسؤولیت دارد که جلوی هر آنچه که محتوای تحریف شده است و به فهم و درک اجتماعی لطمه می‌زند و افکار عمومی را منحرف می‌کند، بگیرد.

این سریال که در برخی سکوها و پلتفرم ها عرضه می شد با اعلام ساترا از این سکوها حذف شد. به این ترتیب دو روز بعد از ابلاغ نظر شورای صدور مجوز ساترا در خصوص ممنوعیت پخش «حشاشین» از سکوهای نمایش خانگی ایران، فیلیمو هم این سریال را از روی خروجی خود حذف کرد.

یک نکته نسبت به چنین آثاری اطلاع رسانی تحلیلی به دور از جنجال است. اعلام ممنوعیت صرف در چند روز گذشته بیشتر باعث شد این سریال بر سر زبان ها بیفتد و مخاطب بخواهد این مجموعه را ببیند و صرفاً بر هیجان دیدن سریال افزوده شود. در کنار این اعلام ممنوعیت اما ساترا لازم است با نگاهی آسیب شناسانه تر درباره این مجموعه و حتی تحریف های آن سخن بگوید.

خبر هفته؛ فعلاً «نون.خ ۶» نداریم

سوال اولیه از همه برنامه سازان، تهیه کنندگان و کارگردانان در انتهای پخش یک اثر باکیفیت و غنی این است که آیا این آثار فصل جدیدی خواهند داشت یا خیر. با همین رویکرد اولین سوال بعد از پایان پخش سریال ها همین است که به فصل بعدی هم می رسند؟

به ویژه سریال هایی مثل «پایتخت»، «نون.خ» و «زیرخاکی» که بعد از چند فصل هم محبوبیت کسب کرده اند و هم طرفدارانی پیدا کرده اند که مشتاقانه منتظر هر فصل از این سریال ها هستند.

در نشست خبری «نون.خ» که این هفته برگزار شد یکی از سوالات از مهدی فرجی تهیه کننده سریال همین بود که قرار است این مجموعه فصل بعدی داشته باشد یا خیر. فرجی هم با اشاره به پست سعید آقاخانی بیان کرد که این فعلاً پایان «نون.خ» است و قرار نیست سریال فصل جدیدی داشته باشد.

سریال «نون.خ» به کارگردانی سعید آقاخانی و تهیه کنندگی مهدی فرجی در پنج فصل تاکنون ساخته شده است و فصل پنجم با اقبالی بیشتر نسبت به فصل قبل توانست امسال در صدر سریال های پربیننده تلویزیون قرار بگیرد.

این فصل علی رغم حواشی ای که داشت برگ برنده های مختلفی رو کرد؛ هم سراغ یک قومیت دیگر رفت و باعث شد سریال یک بار دیگر تنوع مناطق مختلف ایران را به نمایش بگذارد و هم با پرداخت به صنایع دستی بار فرهنگی سریال را بالا برد.

این مجموعه در عین حال تلاش کرد در مناطقی مثل سیستان و بلوچستان فارغ از زیبایی های طبیعت این خطه از کشور، محرومیت های آنها را هم به تصویر بکشد و یا کولبرها را به دل قصه بیاورد.

پیشنهاد هفته؛ جعبه سیاه

برنامه «جعبه سیاه» با اجرای امیر عضد در ایام ماه مبارک رمضان از آنتن شبکه افق پخش شد و عجیب است که هیچ اطلاع رسانی برای این برنامه نشد. این چند روز اما وایرال شدن برخی ویدیوهای این برنامه باعث شد بیشتر در کانون توجه قرار بگیرد.

یکی از ویدیوهایی که این هفته باعث شد این برنامه مورد توجه واقع شود گفت و گو با احمد ابوالقاسمی قاری قرآن و داور «محفل» بود که درباره علاقه اش به موسیقی می گفت و ضمن یاد کردن از محمدرضا شجریان از علیرضا قربانی و نسبت فامیلی خود با او گفت که باعث شده در کنسرت هایش هم حضور داشته باشد.

همین بخش از برنامه باعث شد خیلی ها نسبت به برنامه کنجکاو شوند و بخواهند در جریان دیگر قسمت های آن قرار بگیرند.

هرچند «جعبه سیاه» برنامه رمضانی شبکه افق بود و پخش اصلی آن به پایان رسیده است اما بازپخش برنامه از شبکه افق در پنجشنبه شب ها ادامه دارد.

امیر عضد اجرای گفت‌وگوها را بر عهده دارد و داوود مرادیان تهیه کننده است.

کد خبر 6095094 عطیه موذن