به نقل از «پارسینه»

افزایش میل جنسی با تغییر در سبک زندگی مشترک تان

تاریخ انتشار: ۲۰ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۰۹۸۶۳۵

  هر بار که از کنار شریک زندگیان رد می‌شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش لحظاتی که با شریکتان تماس فیزیکی برقرار می‌کنید به سادگی باعث تقویت میل جنسی شما خواهد شد.


۱. امشب را با همسرتان بگذرانید

داشتن رابطه جنسی به طور منظم با بالا بردن ترشح هورمون تستوسترون که مسئول میل جنسی در مردان و زنان است باعث بالا رفتن میل جنسی می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۲. قبل از هر کاری سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می‌کشید از دکتر بخواهید برایتان پچ نیکوتین تجویز کند. چرا؟ زیرا از نظر علمی ثابت شده که سیگار کشیدن می‌تواند درست مثل مسدود کردن رگ‌های خونی قلب، رگ‌های خونی آلت تناسلی مرد را هم مسدود کند. این هم یک دلیل خوب برای ترک سیگار!



۳. دارو‌های خود را بررسی کنید

لیست دارو‌هایی که مصرف می‌کنید را نوشته و بررسی کنید. بیش از ۲۰۰ دارو وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد مشکلات نعوذ و کاهش میل جنسی شود از جمله دارو‌هایی که برای فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، افسردگی و مشکلات معده تجویز می‌شوند. از دکتر یا داروساز خود بپرسید که کدام یک از دارو‌های لیستی که تهیه کرده اید مجرم است. البته شما نمی‌توانید مصرف این دارو‌ها را قطع کنید، ولی می‌توانید با پزشکتان در مورد احتمال تغییر برند دارو یا زمان بندی مصرف آن مشورت کنید.



۴. یک گریز از کار روزانه را برنامه ریزی کنید

برای تعطیلات و گذراندن شب در بیرون از خانه یک برنامه عاشقانه بریزید. حتی اگر بیرون نمی‌روید وقتتان را با تماشای تصاویر مکانی که دلتان می‌خواهد بروید، بگذرانید. تصاویر آنلاین آن منطقه را مشاهده کرده و خودتان را در یک بهشت استوایی تصور کنید. این تصورات به اندازه کافی برای تقویت میل جنسی تان کافی است. به علاوه بسیار خوشایندتر از صحبت کردن در مورد نمرات بد فرزندتان است.



۵. ورزش‌های کگل را تمرین کنید

شما می‌دانید کگل چیست؟ –تمرینات انقباضی است که دکترتان بعد از بارداری یا به خاطر داشتن مشکل نشت ادرار به شما می‌دهد. چیزی که دکتر احتمالا به شما نگفته است این مسئله است که این تمرینات برای تقویت عضلات لگنی عالی هستند. همان عضلاتی که در ارگاسم نقش اساسی دارند. توجه داشته باشید که برای تمرینات کگل باید روی عضلاتی که برای جلوگیری از جریان ادرار استفاده می‌شوند، کار کنید. این عضلات را منقبض کرده و به تدریج آزاد کنید. این تمرینات را ۳ نوبت در روز و ۲۰ بار انجام دهید.



۶. از این مکمل‌ها استفاده کنید

مردان: می‌توانند از مکمل‌های ژینکو بیلوبا ginkgo biloba استفاده کنند. برگ گیاهانی که جریان خون را بهتر می‌کنند و خون بیشتری به مغز و سایر اندام‌ها می‌رسانند. تصور نکنید که استفاده بیشتر می‌تواند کمک بیشتری به شما بکند. بهتر است مطابق دستورالعمل پشت بسته از این مکمل استفاده کنید البته با مشورت پزشکتان.



۷. برای شام پاستا بپزید

امشب سس پستو درست کنید و روی پاستا سرو کنید. پستو دارای مغز کاج است، منبع غنی از آرژنین arginine، پیش ساز اکسید نیتریک nitric oxide، که عنصر اصلی در دارو‌های ویاگراست. آرژنین کمک می‌کند تا رگ‌های خونی باز شده و جریان خون را بهبود می‌بخشد.



۸. مثل نوجوانان رفتار کنید

با شریکتان به سینما بروید، ردیف آخر بنشینید و مثل زمانی که نوجوان بودید رفتار کنید. به جای اینکه سیخ بنشینید و فیلم ببینید، شیطنت کنید و باهم بخندید و یا حتی به هم پاپ کورن پرت کنید و...



۹. شریک زندگیتان را لمس کنید

هر بار که از کنار شریک زندگیان رد می‌شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش لحظاتی که با شریکتان تماس فیزیکی برقرار می‌کنید به سادگی باعث بالا رفتن تمایلتان خواهد شد.



۱۰. تا می‌توانید ازین خوراکی بخورید

یک قاشق غذاخوری جوانه گندم در یک فنجان ماست و یا هر غلاتی که می‌خورید اضافه کنید. جوانه گندم سرشار از زینک است که در تولید مهم‌ترین هورمون جنسی یعنی تستوسترون نقش اساسی دارد. حتی می‌توانید از پودر جوانه گندم روی گوشت، تخم مرغ، غذا‌های دریایی به ویژه صدف استفاده کنید.



۱۱. تظاهر کنید جدیدا عاشق هم شده اید

وقتی در یک مهمانی هستید یا به همراه شریکتان به یک مکان عمومی رفته اید لحظه‌ای به او خیره شوید و در سرتاسر اتاق چشمتان به دنبال او باشد. بگذارید دوباره و دوباره عشق را در چشمانتان ببیند و میل جنسی در درونش به اوج برسد. بین خواهد رفت پس این کار را نکنید.



۱۲. شب یک فیلم عاشقانه ببنید

با هم فیلمی عاشقانه ببینید و در حین تماشای فیلم در مورد آنچه دوست دارید هنگام رابطه جنسی، قبل یا بعد از آن انجام دهید صحبت کنید.



۱۳. فکر کنید ۵۰ سایه FIFTY SHADES هستید

کتاب‌های رمانتیک و عاشقانه را بخوانید و شریک زندگیتان را مانند قهرمان کتاب تصور کنید و دوباره عاشقش شوید.



۱۴. چشمانتان را باز نگه دارید

هنگام بوسه و زمانی که رابطه‌ای صمیمی با شریکتان دارید چشمانتان را باز نگه دارید. نگاه کردن به چشمان شریکتان در این لحظات پیام‌هایی باور نکردنی از اعتماد و صداقت ارسال می‌کند.



۱۵. آنچه در ذهنتان است را بیان کنید

دقیقا همان چیزی که در ذهنتان است را بیان کنید –به او بگویید که از شنیدن و دیدن چه جملات و رفتار‌هایی بیشتر لذت می‌برید و به لحاظ جنسی تحریک می‌شوید.



۱۶. وانمود کنید تازه ازدواج کرده اید

احساس ضعف در زانو، لرزش پشتتان وقتی اولین بار او را ملاقات کردید را به یاد دارید؟ می‌توانید دوباره این حس را تجربه کنید. با همسرتان تماس گرفته و او را برای یک قرار عاشقانه بیرون ببرید. بهترین لباستان را برای صرف ناهار با او بپوشید.



۱۷. روش‌های خودتان را برای ایجاد صمیمیت داشته باشید

مسئله فقط رابطه جنسی نیست. داشتن یک رابطه صمیمی می‌تواند همه چیز را روبه راه کند. مثلا:

چه می‌شود اگر هر روز صبح شوهرتان را به جای زنگ ساعت با یک فنجان قهوه داغ از خواب بیدار کنید؟

چه می‌شود بعد از ظهر یک حمام داغ برای همسرتان آماده کنید؟

نظرتان درباره خوردن یک شام ویژه هر پنج شنبه چیست؟

درباره ماساژ چه نظری دارید؟



این‌ها کار‌هایی نیست که فقط یک بار انجام دهید، بلکه باید بار‌ها و بار‌ها تکرارش کنید تا تبدیل به یک زبان مخفی بین شما و همسرتان شود.



۱۸. به جلسات ماساژ بروید

یا پدیکور یا آرایشگاه یا هر کاری که باعث شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. اگر مراقب بدن خودتان باشید بیشتر می‌توانید از آن لذت ببرید. راه خوب دیگر برای مراقبت از خودتان ورزش کردن است. یکی از مزایای جانبی آن برای زنان و مردان جریان خون بهتر در اندام‌های حیاتی است.



۱۹. مطالب جدیدی برای صحبت کردن بیابید

تایمر را ۱۵ دقیقه روشن کنید و با همسرتان در مورد هر چیزی به جز بچه ها، مشکلات مالی یا مشکلات کاری، صحبت کنید. در مورد خوابی که دیشب دیده اید با او صحبت کنید. نوجوان بانمکی که موقع شام دیده اید و شما را به یاد دوران دبیرستانتان انداخته. وقتی زمانتان به پایان رسید نوبت شریکتان می‌شود.



۲۰. به سفر یک نفره بروید!

چند روزی به سفر بروید. –با خودتان. زمانی که دور از خانه هستید لیستی از تمام چیز‌هایی که درباره شریک زندگیات دوست دارید یا عاشقش هستید تهیه کنید. اینگونه است که زوج‌ها زمانی که از هم دورند می‌توانند به هم نزدیک بمانند. چشمانتان را ببندید و خودتان را در حال عشق بازی تصور کنید. با شریک زندگیتان تماس گرفته و در مورد تصورات خود با او صحبت کنید. در این صورت زمانی که به خانه می‌رسید نسبت به هم حریص‌تر خواهید بود.



۲۱. در اتاق‌های متفاوت رابطه داشته باشید

بچه‌ها را از خانه دور کرده و با هم در خانه بمانید. عشق را در بخش‌های دیگری از خانه با هم تجربه کنید. می‌تواند در وان حمام باشد یا روی یک پتو جلوی شومینه.



۲۲. نگرانی هایتان را بنویسید

قبل از خواب چند دقیقه‌ای کار‌هایی که باید انجام دهید و نگرانی هایتان را بنویسید. این کار باعث می‌شود که اغلب نگرانی هایتان را بدون دخالت کسی با قابلیت‌های خودتان رفع کنید.



۲۳. حذف فشار برای خلاص شدن از آن

یک ساعت را با لمس هر قسمت از بدن شریکتان صرف کنید –بدون استفاده از دست. از بخش‌های دیگر بدنتان استفاده کنید (که شامل ذهنتان هم می‌شود). حالا برعکس یکدیگر را فقط با دست نوازش کنید. نوازش را در تمام قسمت‌های بدن به جز اندام تناسلی (رابطه غیرجنسی و فقط احساسی) ادامه دهید. این کار می‌تواند هر فشاری که روی خودتان احساس می‌کنید را بعد از یک روز پر تنش از بین برده و راهی فوق العاده برای خلاصی از یک روز گیج کننده است. حداقل برای زنان، برای استراحت و فرار از کار سخت روزانه بدون داشتن هیچ گونه رابطه جنسی.



۲۴. یک دو جین صدف بخورید

گذشته از همه این‌ها کازانوا Casanova میگفت که هر روز صبح ۵۰ صدف می‌خورده به همین دلیل به خوبی از پس هر کاری برمی آمده. اگر چند راهنمایی قبلی را به دقت خوانده باشید می‌دانید که صدف سرشار از زینک است و این ماده برای تولید تستوسترون که هورمون جنسی در مردان و زنان است، حیاتی است.



۲۵. خوردن الکل را کنار بگذارید

مقدار زیاد الکل شعله شهوت را خاموش می‌کند یا حداقل توانایی هایتان را در رابطه جنسی کاهش می‌دهد.



۲۶. تعدادی لباس زیر زنانه بخرید

به خرید رفته و حداقل یک مدل از لباس‌های زیر جذاب را خریداری کنید. درست است که این توصیه برای خانم هاست. ولی احساس نرمی ابریشم روی پوست شما می‌تواند به بیدار شدن پایانه‌های عصبی حس جنسیتان کمک کند؛ و چه کسی می‌داند که وقتی این اتفاق بیفتد چه خواهد شد؟ استفاده همیشگی از لباس زیر‌های معمولی اشتباه است.



۲۷. صحنه صمیمیت عاشقانه مورد علاقه تان در فیلم را بازسازی کنید

خودتان این صحنه‌ها را می‌شناسید –این فیلم‌ها را برای الهام گرفتن نگاه کنید.



۲۸. یک لیست موزیک عاشقانه برایش آماده کنید

زمانی که شریک زندگیتان به خانه باز می‌گردد این آهنگ‌ها را برایش پخش کنید. چند عدد شمع معطر روشن کنید (این کار بهترین روش برای معطر کردن خانه تان است). چه کسی می‌داند قرار است چه اتفاقی بیفتد؟



۲۹. بگویید " دوستت دارم "

هر روز دو چیز در مورد شریکتان که دوست دارید را به او بگویید. عشق، محبت و احترام متقابل اساس تحریک جنسی در یک زندگی است.



۳۰. امیال خود را تلفنی با او در میان بگذارید

در لفافه به او بگویید وقتی به خانه برسد می‌خواهید چه کاری با او انجام دهید.



۳۱. فعالیت فیزیکی داشته باشید

یک فعالیت فیزیکی با هم انجام دهید، مثل اسکی، پیاده روی طولانی، قدم زدن در امتداد ساحل و یا قایقرانی. این فعالیت‌ها به شما اجازه می‌دهد که یکدیگر را در نور‌های متفاوت ببینید، و به شما حس نشاط فیزیکی و در نتیجه صمیمیت می‌بخشد.



منبع: بیتوته

منبع: پارسینه

کلیدواژه: زندگی زناشویی افزایش میل جنسی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۰۹۸۶۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ۴ نکته عمرتان را ۶ سال افزایش می‌دهد

به گزارش خبرآنلاین، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا ۶۲ درصد کاهش دهد.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا به طور قابل توجهی با آن مبارزه کنید.

به گزارش سی ان ان، دکتر ژو لی(Xue Li)، رئیس دانشکده بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیان در چین، گفت با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می‌تواند تا حدود ۶۲ درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد.

بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده‌اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده‌اند، اما گزارشی که در نشریه «بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین» (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است.

افزایش ۶ سال به طول عمر با سبک زندگی سالم

دکتر علاءالدین شادیاب، دانشیار بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه «کالیفرنیا سن دیگو» که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت که این مطالعه با داده‌های بیش از ۳۵۰ هزار نفر و اطلاعات مربوط به ژنتیک، تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سابقه بیماری آن‌ها، دارای روش شناسی قوی بود.

در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره «خطر پلی ژنتیکی» دادند، که نمره‌ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن‌های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می‌گذارند ترکیب می‌کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره‌ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن‌ها را به مدت ۱۳ سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند.

این داده‌ها نشان می‌دهد که همه افراد، صرف‌نظر از خطرات ژنتیکی‌شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، ۷۸ درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. دکتر ژو لی، که همچنین مدیر موسسه ملی علوم داده در دانشکده بهداشت و پزشکی دانشگاه ژجیان است، گفت: افرادی که هم خطر ژنتیکی برای یک عمر کوتاه و هم سبک زندگی ناسالم دارند، دو برابر بیشتر از افرادی که خطر ژنتیکی ندارند و سبک زندگی سالم‌تری دارند، زودتر می‌میرند.

داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می‌توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا ۵.۵ سال افزایش دهند.

عوامل معکوس کننده مرگ زودهنگام

این مطالعه مشاهده‌ای بود، به این معنی که می‌توانست ارتباط‌ها را تعیین کند، اما نمی‌توانست با اطمینان بگوید که این رفتارها علت مستقیم تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند.

لی گفت: «این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می‌کند.

خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می‌کند.

چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر، گزینه مناسبی است، رژیم مدیترانه‌ای سبکی از غذا خوردن است که بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد و اغلب غذاهای آن حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، دانه‌ها و روغن زیتون است. در این رژیم غذایی از گوشت قرمز کم استفاده می‌شود.

وقتی نوبت خواب کافی می‌رسد، اگر نمی‌توانید هفت یا هشت ساعت بخوابید، سعی کنید یک روال خواب ایجاد کنید، زمانی که نمی‌توانید بخوابید از رختخواب خارج شوید و اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید.

اگر تلاش کرده‌اید و نتوانسته‌اید یک برنامه ورزشی بسازید که می توانید به آن پایبند باشید، آن را به بخشی از برنامه روزمره خود تبدیل کنید، به آرامی شروع کنید و فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901659